Nous associons généralement les maladies cardiaques aux hommes, mais ces dernières années, il est devenu l’une des principales causes de décès chez les femmes. Dans cet article, nous allons couvrir certaines façons qui peuvent aider les femmes à prévenir les crises cardiaques.
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Santé cardiaque chez les femmes
Êtes-vous une femme ? Quelle est votre santé cardiaque ? Pensez à votre âge. Plus tôt nous commencerons à prendre soin de cet organe vital, plus il continuera à nous apporter la vie. Vous vous demandez probablement pourquoi le nombre de crises cardiaques chez les femmes a augmenté ces derniers temps, mais il est vrai que les femmes sont plus vulnérables aux problèmes cardiaques. Expliquons :
- Gros problèmes de stress et d’anxiété : C’est facile à comprendre. Les femmes ont généralement plus de responsabilités : éducation des enfants, emploi, soins aux personnes âgées… De nombreuses femmes ont la responsabilité d’un emploi à temps plein en plus de prendre soin des autres. Cela peut conduire à ce qu’on appelle un « syndrome cardiaque cassé » — un problème lié au stress et qui devient de plus en plus alarmant.
- Les symptômes des crises cardiaques sont différents chez les femmes que chez les hommes : Les symptômes sont souvent plus faciles à détecter chez les hommes : raideur du bras et essoufflement. Avec les femmes, d’un autre côté, ce n’est pas aussi simple. Nous nous sentons fatigués et éprouvons des douleurs que nous voyons comme rien de sérieux, mais que nous considérons que c’est peut-être le cœur.
- Une autre chose surprenante est que ces dernières années, les femmes ont commencé à fumer plus que les hommes. Un facteur de risque très dangereux qui peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral tôt ou tard.
Apprenez à prendre soin de votre cœur et à prévenir les crises cardiaques
1. Apprenez à contrôler le stress et l’anxiété
L’ une des principales causes de crises cardiaques est le stress. Stress qui est impossible à gérer. Gardez cela à l’esprit et commencez à penser à vos propres besoins. Évidemment, il y a des domaines de votre vie que vous ne pouvez pas négliger : la famille, le travail, les tâches ménagères. Mais assurez-vous de trouver du temps pour vous-même et profiter de la vie.
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Adécernez deux heures par jour pour vos propres intérêts et hobbys. Établissez des priorités, bâtissez votre confiance, définissez des limites pour protéger vos frontières personnelles, écouter vos sentiments et être exalté sur la vie afin que vous vous réveillez chaque jour avec un sourire sur votre visage. Votre cœur vous remerciera pour les niveaux inférieurs de cortisol (une hormone du stress), et il vous aidera à prévenir les crises cardiaques.
2. Gardez une trace du poids et de ce que vous mangez
<img class= »LazyImage » t conseils importants : éviter l’augmentation du poids. Lorsque nous prenons du poids et que notre corps est obligé de transporter l’excès de graisse, notre santé est nuisible. La graisse bloque les veines et les artères, ce qui signifie que le sang ne peut pas circuler normalement Le cœur souffre même d’une pression artérielle élevée et du taux de cholestérol, ce qui fait du cœur une bombe qui attend d’exploser.
Éliminer les mauvaises graisses de votre alimentation, ainsi que le sel. Mangez des fruits frais, plus de fibres et de céréales. Buvez plus d’eau et de jus naturels. Un fait intéressant à considérer : une étude menée par la Harvard School of Public Health a montré qu’un régime alimentaire sur les fruits rouges réduisait les problèmes cardiaques de près de 30%.
S’ ils sont disponibles dans votre ville ou sur le marché local, vous devriez essayer des fruits tels que les fraises, les bleuets, les framboises, les prunes ou les groseilles. Ils vous sont tous utiles et aident à améliorer votre santé cardiaque. C’est une option exquise qui vaut la peine d’être essayée.
3. Un peu d’entraînement léger
Vous n’avez pas à aller à la gym tous les jours pour pomper vos fesses et abdominaux. Il suffit d’effectuer un peu d’exercice léger et aérobie pour améliorer la santé cardiaque en augmentant le pouls.
Une façon très saine de faire de l’exercice est de faire une promenade tous les matins. Une promenade d’une demi-heure améliore non seulement le tonus musculaire du cœur, mais améliore également la mobilité articulaire et augmente les quantités de dopamine dans le corps. C’ est vraiment sain et agréable.
4. Avez-vous une mauvaise habitude de tabac ?
Si vous faites partie du nombre croissant de femmes qui fument, il est temps d’arrêter de fumer. Pas seulement pour vous et votre santé, mais pour la santé de vos proches et proches. Gardez à l’esprit que tôt ou tard votre santé sera nuisible — vous aurez du mal à respirer, vos poumons souffriront de maladie et votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral sera plus élevé. Ça vaut vraiment la peine d’avoir toutes ces choses sur toi ? Arrêtez de fumer maintenant et profitez d’une meilleure qualité de vie.
Suivez ces conseils pour prévenir les crises cardiaques et maintenir la santé cardiaque.
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